Нет описания правки |
Нет описания правки |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
Плечи: | |||
Ср. дельта гантели 4-5/8-12 | |||
Разводка 3-4/10-12 | |||
Зад. дельта 4-5/12 | |||
Спина: | |||
Скр. 20 | |||
Гипер 10-15/8-12 | |||
Вертикал 25-30/8-12 | |||
Горизонт 25/12 | |||
Грудь: | |||
Бабочка 25/12 | |||
Руки: | |||
Молотки с разворотом 6\12 | |||
Жим на брусьях 40/8-10 | |||
Француз. 8/12 | |||
Ноги: | |||
Жим ногами в гаке\икры 25/12 | |||
Выпады с гантелями 8х2/12 | |||
Параллель 43/12 | |||
Сгиб сидя 31/12 | |||
Родео 20/12 | |||
Версия от 10:50, 10 июля 2025
Плечи: Ср. дельта гантели 4-5/8-12 Разводка 3-4/10-12 Зад. дельта 4-5/12 Спина: Скр. 20 Гипер 10-15/8-12 Вертикал 25-30/8-12 Горизонт 25/12 Грудь: Бабочка 25/12 Руки: Молотки с разворотом 6\12 Жим на брусьях 40/8-10 Француз. 8/12 Ноги: Жим ногами в гаке\икры 25/12 Выпады с гантелями 8х2/12 Параллель 43/12 Сгиб сидя 31/12 Родео 20/12